A influência do padrão mental sobre o corpo físico

Atualmente, muitos pesquisadores e profissionais da saúde, estão adquirindo uma visão holística do ser humano, uma visão que abrange não só apenas a cura do corpo físico, mas também integrado a este, a cura da mente e do social. Pois como já disse a OMS, a saúde é o estado de completo bem-estar físico, mental e social e não consistindo somente da ausência de uma doença ou enfermidade.

Experimentos feitos com dispositivos geradores de fotografia Kirlian (Bioeletrografia), comprovam a existência do campo magnético que envolve os corpos. Na medicina vibracional chamamos de corpo etérico, e sim, por mais incrível que pareça, o nosso corpo etérico, em alguns casos (ou todos), pode muda de cor, tamanho e aparência. Seja sendo influenciado pela mente e emoções ou pelas condições físicas. É uma via de duas mãos, geralmente a manifestação da doença se inicia ou tem origem mental/emocional, devido a uma situação em que o indivíduo está submetido, ou até mesmo um padrão de pensamento freqüente.

Neste plano mental, segundo a medicina Ayurvédica, temos três atributos que dão suporte para a distinção do temperamento humano e as diferenças individuais frente a disposições psicológicas e morais. São eles: Satva, Rajas e Tamas.

Falando de uma forma mais básica, Satva expressa essência, compreenção, pureza, clareza, compaixão e amor. Rajas encerra movimento, agressividade e extroversão. E por fim, Tamas manifesta-se na ignorância, inércia, brutalidade e estupidez. É importante ressaltar que qualquer ser humano, pode oscilar entre os três atributos, e assim sendo possível alterar e aperfeiçoar estes padrões de pensamento/comportamento através de práticas como yoga, meditação, tratamento e alimentação adequados.

A dica é conhecer a si mesmo, prestando atenção em nosso corpo, mente, emoções e ações. O individuo de constituição Vata, tende ter a mente agitada, rápida e ativa. Pitta tende a uma mente agressiva, irritadiça e inteligente. Kapha é calmo, lento e apegado.

Há algumas características que são desenvolvidas devido aos desequilíbrios dos doshas, para tanto é possível modificá-las voltando ao equilíbrio da constituição original.

Referências:

Lad, Vasant; Gerber, Richard.

Início do outono, que tal um chá?

Enfim chegou o outono, este friozinho e chuvisco o dia todo acaba sendo um clima vulnerável para os três doshas: vata, pitta e kapha.

Nessa época do ano, indivíduo de constituição vata deve evitar gostos adstringentes e amargos, excesso de frio e comidas secas. O indivíduo de constituição pitta deve evitar excesso de alimentos picantes, salgados, oleosos, gordurosos e os intoxicantes. Já o indivíduo de constituição kapha, deve evitar excesso de alimentos doces, salgados, frios, oleosos e gordurosos.

De acordo com o clima, para evitar os desequilíbrios no nosso organismo, segue uma dica de cházinho compatível com os 3 doshas.

Chá de cardamomo e gengibre:

– 8 xícaras de água;

– 1 colher de chá de gengibre fresco descascado e ralado;

– 10 vagens de cardamomo;

– 1/2 colher de chá de cardamomo em pó;

– Suco de 1/2 limão.

Ferva a água em uma panela média. Adicione o gengibre e as vagens de cardamomo, tampe e deixe cozinhar por 5 minutos. Coe o chá, adicione o pó de cardamomo e o suco de limão. Tampe e deixe descansar por 5 minutos antes de servir.

Boa sexta feira à todos e bem aquecidinhos!

Dia nacional de prevenção e combate à Hipertensão Arterial Sistemica

Hoje, 26 de abril, é dia nacional de prevenção e combate à Hipertensão Arterial Sistemica!

A Hipertensão Arterial Sistemica (HAS) é a elevação persistente dos níveis da pressão arterial a valores iguais ou maiores que 140 mmHg por 90 mmHg (14 por 9), de duas medições, com aparelho calibrado e por um profissional treinado.

Cuidado!

A HAS pode não apresentar sintomas. Nesse caso, a pessoa permanece meses e até anos sofrendo os danos causados sem sentir nada. As complicações da hipertensão afetam principalmente:

Vasos do cérebro, olhos, coração e rins.

Fatores que pré dispõem à HAS:

– Idade avançada

– Obesidade

– Tabagismo

– Alcoolismo

– Ingestão descontrolada de sal (sódio)

– Ingestão descontrolada de gorduras

– Hereditariedade

– Sedentarismo

– Diabetes

– Estresse

Como tratar a HAS?

Tenha uma alimentação balanceada e saudável.

Diminua o consumo de sal e gorduras.

Mantenha o peso saudável, procure um profissional da saúde e peça orientação quanto sua alimentação.

Exercite-se, abandone o sedentarismo. Caminhe mais, por exemplo, se for subir um andar utilize as escadas ou estacione o carro mais longe do seu local de trabalho.

Em alguns casos, é imprescindível exercitar-se com o monitoramento de um fisioterapeuta.

Evite o estresse aliviando o excesso de trabalho e compromissos. Procure atividades relaxantes, como por exemplo, se dar umas horas de folga e aproveitar uma massagem.

Procure um médico clinico geral ou cardiologista. Não abandone o tratamento, tome a medicação conforme a orientação médica.

Diminua ou abandone o consumo de bebidas alcoólicas.

Não fume.

Shantala: a massagem para bebês

A Shantala, a massagem para bebês é tradicionalmente uma das formas de cuidados prestados pela mãe para com a criança, a técnica começou a ser difundida pelo médico obstetra francês Frederick Leboyer ao se encantar vendo uma mãe indiana aplicando em seu filho. O presente trabalho é uma revisão bibliográfica sobre a literatura científica atual, a qual carece de estudos dentro de critérios científicos para a sua utilização entre os profissionais da saúde, visto que há um relativo custo-benefício para a sua aplicação. Dentre eles efeitos positivos em níveis psico-comportamentais e físicos.

Em termos culturais, no Ocidente, a ênfase está na medicalização e tecnologia das ações de saúde, o acesso às técnicas de terapia oriental recai sobre as classes sociais mais favorecidas economicamente. Na cultura ocidental não é comum darmos ênfase ao conhecimento em profundidade dos nossos sentidos, vivemos num mundo de palavras sem toques, onde a imagem predomina, vivemos numa cultura onde a razão se sobrepõe à emoção, sendo essa última dificilmente utilizada por profissionais da saúde, ao cuidarem de seus clientes. Na cultura ocidental, em épocas de pós-modernismo, o homem é visto como uma máquina, que a cada dia, visualizamos a valorização do ter e a deificação do ser. (1)

O termo saúde tem sido ao longo de um processo histórico, marcado por influências econômicas, políticas, culturais e sociais. Embora, contemporaneamente, a saúde seja entendida como direito fundamental do ser humano, ainda é forte o paradigma que entende a saúde como ausência de doença e o tratamento mais adequado, o que utiliza alta tecnologia. (1)

Segundo a OMS (Sagre, 1997), saúde é o estado de completo bem-estar físico, mental e social e não consistindo somente da ausência de uma doença ou enfermidade. (2)

Famílias saudáveis que dão apoio a seus membros são flexíveis a modificações no seu funcionamento para atender suas necessidades e permitem ao indivíduo o cuidado, possibilitando a promoção, a reabilitação e/ou a recuperação da saúde. (3)

Por meio do toque, ocorre uma aproximação entre os indivíduos. Sentimos a presença do outro e firmamos compromissos. Tocar é uma das principais formas de comunicação, pois se constitui em um meio poderoso de estreitamento dos relacionamentos humanos, como no vínculo mãe-filho. (3)

A massagem é a arte de tocar com qualidade, proporcionando ao corpo bem-estar. A prática de massagear bebês originou-se no sul da Índia, em uma região chamada Kerala, sendo transmitida para a população através dos monges, tornando-se, posteriormente, uma tradição passada de mãe para filha. Na década de setenta, do século passado, a Shantala foi trazida para o Ocidente através do obstetra francês Fréderick Leboyer, que observou, em Calcutá, na Índia, uma mãe massageando seu bebê. Encantado com o vigor e beleza dos movimentos, batizou a seqüência da massagem com o nome da mulher que a realizava: Shantala.

Estudos desenvolvidos pelo Instituto de Pesquisa do Toque na Faculdade de Medicina da Universidade de Miami, centro de liderança mundial dos efeitos da estimulação tátil, reforçam e revelam os efeitos benéficos do toque para a saúde de bebês prematuros, que ganham 47% mais peso que os bebês da mesma idade com a mesma ingesta calórica; têm também cerca de seis dias menos de internação hospitalar e melhor temperamento nas dimensões da sociabilidade e da confortabilidade. (3)

Para ler o artigo na integra clique no link abaixo:

TCC – Shantala

Fisioterapia

História

A Fisioterapia é uma ciência tão antiga quanto o homem. Surgiu com as primeiras tentativas dos ancestrais de diminuir uma dor esfregando o local dolorido e evoluiu ao longo do tempo com a sofisticação, principalmente, das técnicas de exercícios terapêuticos.

A Fisioterapia como profissão nasceu em meados do século XX, quando as duas guerras mundiais causaram um grande número de lesões e ferimentos graves que necessitavam de uma abordagem de reabilitação para reinserir as pessoas afetadas novamente em uma vida ativa. Inicialmente executada por voluntários nos campos de batalha, a Fisioterapia acompanhou as grandes mudanças e transformações do século XX e os profissionais que a desempenhavam souberam agregar novas descobertas e técnicas às suas práticas, sofisticando e desenvolvendo uma ciência própria e um campo específico de atuação, independente das outras áreas da saúde.

Ainda uma ciência em construção, os paradigmas da profissão se encontram abertos e em franca evolução, sempre em busca de mais conhecimento cientifico, revertendo-o em prol da comunidade.

No Brasil, a Fisioterapia iniciou-se dentro da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo, em 1929, mas foi só em 1951 que foi criado o primeiro curso para formação de fisioterapeutas, na época denominados técnicos, com duração de um ano.

Em 1959 foi criada a Associação Brasileira de Fisioterapeutas (ABF), que se filiou a WCPT (World Confederation for Physical Therapy), cujo objetivo era buscar o amparo técnico-científico e sócio-cultural para o desenvolvimento da profissão.
Somente no dia 13 de outubro de 1969, a profissão adquiriu seus direitos, por meio do Decreto-lei nº 938/69, no qual a Fisioterapia foi reconhecida como um curso de nível superior e definitivamente regulamentada.

Formação

O curso de Fisioterapia deve ter carga horária mínima de 4.500 horas, com 200 dias de ano letivo. Ao se graduar, o profissional tem uma formação generalista, podendo cursar especialização, mestrado e doutorado.

Especialidades

Apesar de ser uma profissão com vasta área de atuação, as especialidades da Fisioterapia reconhecidas pelo Coffito são:

Acupuntura (Resolução Coffito nº 60, 97 e 219)
Cardiorrespiratória (Resolução Coffito nº 188)
Neuro Funcional (Resolução Coffito nº 189)
Quiropraxia e Osteopatia (Resolução Coffito nº 220)
Traumato-Ortopédica Funcional (Resolução Coffito nº 260)
Esportiva (Resolução Coffito nº 337)
Fisioterapia do Trabalho (Resolução Coffito nº 351)
Dermato-funcional (Resolução Coffito nº 362)
Saúde Coletiva (Resolução Coffito nº 363)
Onco-funcional (Resolução Coffito nº 364)
Urogineco-funcional (Resolução Coffito nº 365)
Saúde da Mulher (Resolução Coffito nº 372)

Áreas de atuação

As principais funções da Fisioterapia são melhorar a mobilidade, aliviar a dor, prevenir lesões e recuperar as funções perdidas, utilizando exercícios como alongamento, fortalecimento, hidroterapia e outras técnicas. São áreas de atuação, entre outras:

Neurologia (derrame, Parkinson, Alzheimer, lesão medular, alterações no desenvolvimento e síndrome de Down)
Ortopedia e reumatismo (queimaduras, politraumatismo, osteoartrose, artrite, LER/DORT e amputações)
Respiratória (asma, bronquite, DPOC, enfisema, pneumonia)
Cardíaca (infarto, angina, hipertensão arterial)
Esporte
Saúde do trabalhador
Saúde da Mulher
Dermato-funcional

Locais de atuação

Hospitais (enfermaria e UTI)
Clínicas
Empresas
Centros de Reabilitação
SUS
Escolas e creches
Ambulatórios
Unidades Básicas de Saúde
Domiciliares
Assessorias
Instituições de Ensino Superior
Consultorias

Referência:

http://www.crefito3.org.br/ns/m_fisio_definicao.html

Tratamento Facial

De acordo com a visão ayurvédica, a textura e qualidade da pele dependem do dosha dominante presente no corpo, ou seja, da constituição. Então, naturalmente pessoas terão pele saudável, oleosa, seca ou sensível.

O tratamento facial ayurvédico tem o poder de ressalatar a beleza natural da pele diminuindo alguns problemas como, rugas, acne, pigmentação, edema, cravos brancos e pretos, pele oleosa, pele seca, zona T oleosa e pintas brancas.

Existem causas que são geradoras de alguns deses problemas, que também devem ser levadas em conta para obtenção de um bom resultado ao tratamento.

Algumas causas:

– Dieta imprópria, que não considera a constituição individual

– Agravação natural de Vata

– Lavar muitas vezes o rosto com sabão

– Uso de cosméticos químicos

– Não retirar maquiagem à noite

– Água quente na cabeça

– Poluição

– Excesso de calor

– Stress

– Problemas hormonais

– Quimioterapia

– Radiação

É importante sempre lembrar que a face manifesta reflexos da saúde interna e equilíbrio do corpo, portanto o cultivo de hábitos saudáveis e o cuidado com o corpo e a mente são essenciais para a saúde da sua pele.

Alimentação anti-toxina “anti-AMA”

São muitos os fatores que causam as toxinas no nosso organismo: o stress,  a má alimentação (fast food, alimentos incompatíveis, comer em excesso, hábitos irregulares), as emoções como a raiva, cobiça, medo e preocupação e a diminuição do fogo digestivo (agni) contribuem para a produção e toxinas no trato digestivo. A sua persistência leva a um quadro de depreciação do organismo e tem como consequência a doença.

Os primeiros sinais e sintomas da presença de toxinas são: cobertura sobre a lingua, mente embotada e fezes com alimentos não digeridos. O tratamento e prevenção pode ser feito através de bons hábitos alimentares como ingestão de alimentos de boa qualidade, regularidade nos horários, quantidades adequadas; manter bons relacionamentos dando prioridade para o cultivo de bons sentimentos, e considerar que uma parte do tempo do dia deve ser precioso e guardado para o descanço, lazer ou hobby. Manter uma rotina com baixo nível de stress é essencial para manter uma boa saúde e qualidade de vida.

Receita de uma refeição desintoxicante:

Ingredientes:

-Arroz (basmati, arbóreo ou orgânico)

-Legumes e verduras: mandioquinha, cenoura, chuchu e couve.

-Feijão moyashi

-Temperos:  gergelim preto, cúrcuma, pimenta do reino, cominho, sal marinho, salsinha, cebolinha, ghee e azeite.

Modo de fazer:

-Arroz: cozinhe o arroz normalmente, mas substitua o alho e a cebola por ghee, gergelim preto e sal marinho (pouco tempero).

– Verdura: escalde a couve com bastante água fervente. Tempere apenas no prato com um pouco de azeite e sal.

-Legumes: pique os legumes e refogue no ghee e azeite, adicione a cúrcuma, o sal, a pimenta, o cominho, deixe a salsinha e cebolinha por último, cozinhe até ficarem bem cozidos porém consistentes.

-Feijão moyashi: deixar de molho por 1h, na pressão cozinhe por 10 min, abra a panela com cuidado e volte ao fogo, adicione os temperos citados acima e deixe mais 4-5 min, fervendo com a panela aberta.

Agora é só aproveitar uma refeição leve, nutritiva e desintoxicante.

Sempre consulte um profissional especializado para uma avaliação das necessidades nutricionais.

Para refrescar, Capim cidreira

No calor que faz neste país é de grande importância refrescar e hidratar o nosso organismo, um suco de capim cidreira é uma boa pedida para os dias mais quentes. Esta erva é também conhecida como erva cidreira, capim limão, capim santo, e cientificamente conhecida como Cymbopogon citratus. Tem ações digestiva, calmante e espasmolítica suaves, atividade antimicrobiana, hipotensiva e analgésica. É empregada para o alívio de cólicas uterinas e intestinais, febre, reumatismo, contusões, dores musculares, insônia, nervosismo, ansiedade, psicoses e estados de intranquilidade. Alivia o calor de pitta e tranquiliza vata.

Pode ser usada em forma de chá (infusão) ou refresco.

Receita do refresco de capim cidreira:

– Um bom punhado de folhas de capim cidreira fresco.

– Um litro de água gelada.

– Uma col. de sopa de mel (opcional).

Bata tudo no liquidificador, coe, adicione gelo e refresque-se!

Pode ser acrescentado suco de limão à receita.

Fonte: LORENZI, H.; MATOS, F.J.A.; “Plantas Medicinais no Brasil: Nativas e Exóticas. Nova Odessa, SP: 2002.

Ghee ou manteiga clarificada: o elixir da saúde

O ghee ou manteiga clarificaca é um produto amplamente usado na Índia e na ciência ayurveda, derivado do leite, um alimento considerado sagrado pelas Upanishads (escrituras). A vaca é considerada sagrada e auspiciosa na índia por proporcionar o leite aos seres humanos.

“Através das eras, o leite tem sido usado abundantemente, mas não com sabedoria. Devido à corrupção que impera atualmente no ramo de criação de animais, estamos correndo o perigo de perder este primeiro alimento humano. O tratamento cruel dispensado aos animais e o arsenal de venenos, produtos químicos, hormônios e proteínas utilizados na alimentação do gado contribuem para a total infelicidade deste animal tão benéfico e à consequente degradação do leite que sustém nossa vida. Quando a manteiga, o iogurte e o ghee são feitos com leite orgânico, produzido nos dias de hoje apenas por pequenos produtores de laticínios, estes se tornam alimentos nutritivos e curadores. Entre eles, o ghee é o primeiro: o elixir da saúde.” (TIWARI, BRI. MAYA).

O ghee pode ser usado no preparo de pratos, substituindo o óleo ou gordura. Ele se mistura aos nutrientes dos alimentos sem perder as propriedades medicinais, acalmando e nutrindo os tecidos do corpo. Realça o sabor dos alimentos e auxilia a digestão acendendo o fogo digestivo e estimulando a secreção dos sucos gástricos.

Pode ser consumido no café da manhã, substituindo a manteiga ou margarina do pãozinho. Se tomado com leite quente antes de dormir, auxilia no funcionamento dos intestinos aliviando a constipação.

Alimento tridosha que tem como propriedades medicinais melhorar a memória e sistema imunológico, alivia a febre crônica, anemia e distúrbios sanguíneos, sendo útil para a desintoxicação. Não aumenta o colesterol, pois são retiradas essas propriedades durante o cozimento. Promove a cicatrização de ferimentos, alivia a úlcera péptica e a colite. Pode ser indicado para tratamento dos olhos, nariz e pele.

RECEITA

Ingredientes e Materiais:

Manteiga de BOA qualidade sem sal

Uma panela de fundo grosso, de preferencia de inox ou esmaltada

Uma escumadeira de fritura com a trama bem fina

Vidro com tampa

Coador de pano

Modo de fazer:

Coloque a manteiga na panela , no fogo bem baixo, deixe que derreta, ao formar uma espuma branca, retire com a escumadeira, deixe ainda no fogo, e vá retirando a espuma formada. Ao termino desse processo, coe o ghee com o pano e envase. É bom sempre esterilizar o vidro e a tampa.

Receita de Chai (chá à moda Indiana)

Ingredientes:
3 copos de água mineral
1 col.de chá de gengibre em pó
6 cravos da índia
4 cardamomos sem casca
1/2 col.de chá de canela em pó
1 grão de pimenta do reino
1 pitada de nóz moscada moida
2 saquinhos de chá preto
1 copo de leite
4 col. de chá de açúcar

Modo de fazer:
ferva a água com as especiarias por 2 ou 3 min.
apague o fogo, adicione o chá preto e aguarde 2 ou 3 min.
retire os saquinhos, adicione o leite e aqueça sem deixar ferver
adoce, misture bem e sirva quente.